(相關(guān)資料圖)

1.進行力量訓(xùn)練，做中等強度的有氧訓(xùn)練。

2.攝入足夠的熱量、蛋白質(zhì)和脂肪。

3.保證充足的睡眠，將壓力保持在最低水平。

4.服用維生素。

5.不要過度訓(xùn)練。

6.積極的性生活。

7.像勝利者一樣思考。

8.保持肌肉量。

9.如果你超重了，請立即減肥。

努力做到這一點，促進身心健康！

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