1、8種提高免疫力的食物：葡萄柚、香蕉、深水魚、菠菜、大蒜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、全麥面包。

2、葡萄柚：葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。

3、葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。

(相關(guān)資料圖)

4、最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

5、2、香蕉：香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。

6、而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。

7、3、深水魚：住在海邊的人都比較快樂。

8、研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。

9、4、菠菜：菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。

10、缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。

11、葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。

12、5、大蒜：針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，病人吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。

13、6、南瓜：南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。

14、7、低脂牛奶：讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之后，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

15、8、全麥面包：吃復(fù)合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。

16、參考資料來源：人民網(wǎng)-如何提高免疫力？8種食物讓你百毒不侵。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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